ວິທີການຫລຸດປະລິມານໄຂມັນຢູ່ທ້ອງ
ແນະນຳວິທີການຫລຸດປະ ລິມານໄຂມັນຢູ່ທ້ອງໃຫ້ກັບຜູ້ຊາຍ ເຊິ່ງວ່າຈະມີວິທີໃດແດ່ນັ້ນ ມາຮູ້ພ້ອມໆກັນເລີຍ.
1 ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເລືອກກຳຈັດສະເພາະໄຂມັນຢູ່ທ້ອງໄດ້ ແຕ່ທ່ານຕ້ອງກະຕຸ້ນການເຜົາຜານໄຂມັນທຸກສ່ວນໃນຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນການຢ່າງຂຶ້ນລົງຂັ້ນໄດ, ການຈອດລົດໄວ້ບ່ອນໄກໆແລ້ວຢ່າງໄວໆມາບ່ອນເຮັດວຽກ, ຖ້າຄົນຮັກເຮັດວຽກຢູ່ໃກ້ກໍ່ງົດການໂທລະສັບແລ້ວຍ່າງໄປຫາຈະເຮັດໃຫ້ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ສະສົມໃຫ້ກາຍເປັນຄວາມຫວານໃຫ້ກັບຄວາມຮັກແທນ.
2 ງານວິໄຈຢືນຢັນວ່າໄຂມັນຈະສະຫລາຍຕົວໄດ້ງ່າຍ ຖ້າຢູ່ໃນສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ເຢັນ ດັ່ງນັ້ນ ຕອນທີ່ຫລຸດໄຂມັນຫນ້າທ້ອງບໍ່ຄວນໄປຮົມຢາຫັນມາອາບນ້ຳເຢັນ ຫລັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ.
3ນໍ້າເມົາ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມບຳລຸງກຳລັງມີຜົນເຮັດໃຫ້ຫນ້າທ້ອງໃຫຍ່ຂຶ້ນ ເພາະສະນັ້ນຄວນງົດດື່ມ ຖ້າຢາກມີຮຸ່ນສົມບູນແບບ.
4ເຂົ້ານອນໄວ, ມອດໄຟ ຝຶກ ເຮັດສະມາທິ ເພື່ອການນອນຫລັບສະຫນິດດີ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສານໂກຣທຮໍໂມນຈະຫລັ່ງອອກມາໃນຕອນທີ່ຫລັບເປັນກະແຈສຳຄັນທີ່ເລ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນໃຫ້ຫມົດສິ້ນໄປ.
5ຮັບປະທານອາຫານຕອນ ແລງຢ່າງຫນ້ອຍ 4ຊົ່ວໂມງກ່ອນ ຈະເຂົ້ານອນ ເພາະມີຜົນຕໍ່ການລັ່ງໂກຣທຮໍໂມນ, ງົດການໄປງານລ້ຽງສັງສັນນອກເຮືອນ, ໄປທ່ຽວກາງຄືນ ແຖມທ້າຍເດືອນທ່ານຍັງມີເງິນໄວ້ທ້ອນເກັບນຳອີກ
6ການຫຍ້ຳອາຫານຊ້າໆ ຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໄວທັງທີ່ຮັບປະທານຫນ້ອຍດຽວ ຄວນຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
7ຄວນອອກກຳລັງກາຍທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ ແຕ່ຈະເນັ້ນສ່ວນກ້າມຊີ້ນຫນ້າທ້ອງຫລາຍກວ່າຫມູ່ການຫລິ້ນກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຂາ ແລະ ສະໂພກເປັນການກະຕຸ້ນການເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ດີທີ່ສຸດ.
8 ຄວນຟິດຫນ້າທ້ອງມື້ລະ 2-3ເຊັດ (ເຊັດລະປະມານ 30ເທື່ອ) ຄວນປະຕິບັດອາທິດລະ 2ເທື່ອກໍ່ໄດ້ສະຫລັບການອອກກຳລັງການສ່ວນອື່ນໆຈະເຮັດໃຫ້ ກ້າມຊີ້ນທ້ອງເກີດຂຶ້ນໄວ.
9 ຄວນຢືນຢຽດຫລັງໃຫ້ຊື່ຈະກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຫນ້າທ້ອງໃຫ້ເຄັ່ງຕຶງຕະຫລອດເວລາຝຶກການຢືນການຍ່າງ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍໃນທ່າຫລັງຊື່ສະເຫມີ.
10 ທ່າທີ່ນິຍົມກັນຫລາຍຄື: ທ່ານອນຢົກຂາຫນີບ, ຕີນລອຍ, ຢົກຫົວຂຶ້ນເອີ້ນວ່າ Abs Crunch with Leg Lift.
1 ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເລືອກກຳຈັດສະເພາະໄຂມັນຢູ່ທ້ອງໄດ້ ແຕ່ທ່ານຕ້ອງກະຕຸ້ນການເຜົາຜານໄຂມັນທຸກສ່ວນໃນຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນການຢ່າງຂຶ້ນລົງຂັ້ນໄດ, ການຈອດລົດໄວ້ບ່ອນໄກໆແລ້ວຢ່າງໄວໆມາບ່ອນເຮັດວຽກ, ຖ້າຄົນຮັກເຮັດວຽກຢູ່ໃກ້ກໍ່ງົດການໂທລະສັບແລ້ວຍ່າງໄປຫາຈະເຮັດໃຫ້ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ສະສົມໃຫ້ກາຍເປັນຄວາມຫວານໃຫ້ກັບຄວາມຮັກແທນ.
2 ງານວິໄຈຢືນຢັນວ່າໄຂມັນຈະສະຫລາຍຕົວໄດ້ງ່າຍ ຖ້າຢູ່ໃນສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ເຢັນ ດັ່ງນັ້ນ ຕອນທີ່ຫລຸດໄຂມັນຫນ້າທ້ອງບໍ່ຄວນໄປຮົມຢາຫັນມາອາບນ້ຳເຢັນ ຫລັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ.
3ນໍ້າເມົາ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມບຳລຸງກຳລັງມີຜົນເຮັດໃຫ້ຫນ້າທ້ອງໃຫຍ່ຂຶ້ນ ເພາະສະນັ້ນຄວນງົດດື່ມ ຖ້າຢາກມີຮຸ່ນສົມບູນແບບ.
4ເຂົ້ານອນໄວ, ມອດໄຟ ຝຶກ ເຮັດສະມາທິ ເພື່ອການນອນຫລັບສະຫນິດດີ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສານໂກຣທຮໍໂມນຈະຫລັ່ງອອກມາໃນຕອນທີ່ຫລັບເປັນກະແຈສຳຄັນທີ່ເລ່ງການເຜົາຜານໄຂມັນໃຫ້ຫມົດສິ້ນໄປ.
5ຮັບປະທານອາຫານຕອນ ແລງຢ່າງຫນ້ອຍ 4ຊົ່ວໂມງກ່ອນ ຈະເຂົ້ານອນ ເພາະມີຜົນຕໍ່ການລັ່ງໂກຣທຮໍໂມນ, ງົດການໄປງານລ້ຽງສັງສັນນອກເຮືອນ, ໄປທ່ຽວກາງຄືນ ແຖມທ້າຍເດືອນທ່ານຍັງມີເງິນໄວ້ທ້ອນເກັບນຳອີກ
6ການຫຍ້ຳອາຫານຊ້າໆ ຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໄວທັງທີ່ຮັບປະທານຫນ້ອຍດຽວ ຄວນຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
7ຄວນອອກກຳລັງກາຍທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ ແຕ່ຈະເນັ້ນສ່ວນກ້າມຊີ້ນຫນ້າທ້ອງຫລາຍກວ່າຫມູ່ການຫລິ້ນກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຂາ ແລະ ສະໂພກເປັນການກະຕຸ້ນການເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ດີທີ່ສຸດ.
8 ຄວນຟິດຫນ້າທ້ອງມື້ລະ 2-3ເຊັດ (ເຊັດລະປະມານ 30ເທື່ອ) ຄວນປະຕິບັດອາທິດລະ 2ເທື່ອກໍ່ໄດ້ສະຫລັບການອອກກຳລັງການສ່ວນອື່ນໆຈະເຮັດໃຫ້ ກ້າມຊີ້ນທ້ອງເກີດຂຶ້ນໄວ.
9 ຄວນຢືນຢຽດຫລັງໃຫ້ຊື່ຈະກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຫນ້າທ້ອງໃຫ້ເຄັ່ງຕຶງຕະຫລອດເວລາຝຶກການຢືນການຍ່າງ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍໃນທ່າຫລັງຊື່ສະເຫມີ.
10 ທ່າທີ່ນິຍົມກັນຫລາຍຄື: ທ່ານອນຢົກຂາຫນີບ, ຕີນລອຍ, ຢົກຫົວຂຶ້ນເອີ້ນວ່າ Abs Crunch with Leg Lift.
source: ecom
Posted by samakomlao
on 2:14 PM. Filed under
6-pack abs,
exercise,
Healths,
Vientiane
.
You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0.
Feel free to leave a response
:))
;))
;;)
:D
;)
:p
:((
:)
:(
:X
=((
:-o
:-/
:-*
:|
8-}
:)]
~x(
:-t
b-(
:-L
x(
=))
