Increase Sperm Count Naturally~

You can eat proper food to increase sperm count and improve its motility or boost its production. Some of these foods include--


>Vitamin-A-rich foods such as oatmeal, dried apricots, red peppers. Eating broccoli, sweet potatoes, dark green lettuce, dairy products, and spinach are known to increase the vitality of sperms.

>Eat natural food to increase sperm count especially those that are high in protein such as green leafy vegetables, whole grains, and beans.

>You should also eat foods that are high in folic acid such as avocados and dark green fruits.

>You can also take folic acid supplement to increase your sperms health.

>Drink plenty of water and skip on alcohol and coffee.

> Quit smoking and avoid fatty or greasy food.

>To improve the blood flow to your genitals, increase your intake on food that contains essential omega 3 fatty acids. Foods that are high in omega 3 are sardines, crab, flax, salmon, shrimp, chicken, walnuts, arugula, and anchovies.

>You should also eat foods that are rich in vitamins to increase sperm count such as strawberries, citrus fruits, cooked tomatoes, yellow fruits and vegetables, asparagus, snow peas, and other foods that are high in vitamin C and A.

>L-arginine (found in nuts, sesame seeds, eggs, and meat) is also highly regarded as a sperm enhancer.

>antioxidants such as vitamin E and selenium also improve sperm's speed and concentration.

ບໍ່ຖູແຂ້ວ ແລະ ທຳຄວາມສະອາດລີ້ນ, ລະວັງໂລກຫົວໃຈຖາມຫາ 

ຖ້າທ່ານຢາກໃຫ້ລົມ ປາກສະອາດສົດຊື່ນກໍ່ບໍ່ ຄວນເບິ່ງຂ້າມການທຳ ຄວາມສະອາດລີ້ນ ເນື່ອງ ຈາກວ່າລີ້ນຂອງເຮົາມີຜິວທີ່ ບໍ່ກ້ຽວລຽບເປັນຄືຕຸ່ມເປັນ ເສັ້ນຮ່ອງແຕກແຫງ ຖ້າປຽບ ໄປແລ້ວຄືກັບຜ້າພົມໜາໆ ຜືນໜຶິ່ງທີ່ຕຳ່ດ້ວຍເສັ້ນ ໄຍຝ້າຍມີບ່ອນຫລຸບໂນນບໍ່ ສະເໝີກັນ,ດ່ັງນັ້ນ,ລີ້ນຈິ່ງເປັນ ບ່ອນກັກເສດອາຫານຢ່າງດີທີ່ສຸດໃນປາກ ເໝາະທີ່ສຸດ ແກ່ຈຳພວກເຊື້ອພະຍາດທີ່ບໍ່ ຕ້ອງການອົກຊີແຊນໃນການຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ອາໄສຢູ່, ເຊື້ອພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ຈະປ່ອຍ ສານພິດອັນຕະລາຍຕໍ່ເຫືອກ ແລະ ແຂ້ວ ແລ້ວຍັງທຳປະຕິ ກິລິຍາກໍ່ໃຫ້ເກີດມີກິ່ນເໝັນ ເນົ່າອອກມາ.

ຈາກການວິໄຈຂອງຕ່າງ ປະເທດພົບວ່າເຊື້ອພະຍາດ ຫລື ແບັດທີເຣຍ ທີ່ມີຜົນຕໍ່ກິ່ນ ປາກສ່ວນຫຼາຍມັກຈະຢູ່ຕາມ ກົກລີ້ນຫຼາຍກ່ວາຢູ່ແຂ້ວ ແລະ ເຫືອກດ່ັງມີຜູ້ທົດລອງປະຕິ ບັດ: ມີແຂ້ວແມງເປັນຮູກໍ່ອັດ ແລ້ວ, ເຫືອກກໍ່ບໍ່ອັກເສບ,ຂູດ ຫີນປູນທຸກໆ 6 ເດືອນຕາມ ທ່ານໝໍນັດ, ຖູແຂ້ວຫລັງອາ ຫານທຸກມື້ ແລະ ເສຍເງິນໄປ ກໍ່ຫຼາຍກັບການຊື້ນຳ້ຢາບ້ວນ ປາກຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ແຕ່ ກໍ່ຍັງບໍ່ດີຮູ້ສຶກວ່າຍັງມີກິ່ນ ປາກ ແລະ ລົມຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ ສະອາດ, ຈິ່ງລອງມາສັງເກດ ເບິ່ງລີ້ນວ່າມີຄາບອາຫານຕິດຢູ່ຫລືບໍ່ ?

ການທຳຄວາມສະອາດລີ້ນ ເປັນສິ່ງຈຳເປັນໃນການຮັກ ສາສຸຂະພາບໃນຊ່ອງປາກ ນອກຈາກການຖູແຂ້ວ ແລະ ໃຊ້ແປງຂົນອ່ອນທຳຄວາມ ສະອາດຕາມຫວ່າງແຂ້ວ, ການທຳຄວາມສະອາດລີ້ນ, ປັດຈຸບັນມີອຸປະກອນທຳ ຄວາມສະອາດລີ້ນທີ່ເຮັດ ດ້ວຍປລາສຕິກເປັນຮູບໂຕຢູ (U) ວິທີໃຊ້: ໃຫ້ແລບລີ້ນ ອອກມາໃຫ້ສຸດໃຊ້ໄມ້ຂູດລີ້ນ ຈາກກົກລີ້ນອອກມາທາງ ປາຍ 3-4 ເທື່ອຈະເຫັນຄາບ ອາຫານຕິດອອກມາເຮັດ ແນວນີ້ເປັນປະຈຳພ້ອມກັນ ກັບຖູແຂ້ວມື້ລະ 2 ເທື່ອ,ຕອນ ເຊົ້າຕື່ນ ແລະ ຫລັງອາຫານ ກ່ອນນອນ.
ການທຳຄວາມສະອາດລີ້ນ ຢ່າງສະໝຳ່ສະເໝີ ນອກຈາກ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດແບັດທີເຣຍທີ່ກໍ່ ໃຫ້ເກີດກິ່ນປາກແລ້ວຍັງມີ ຜົນເຮັດໃຫ້ລີ້ນສາມາດຮັບ ລົດຊາດອາຫານໄດ້ດີຂຶ້ນຕື່ມ, ອີງຕາມຂໍ້ມູນໃນວາລະສານ ທັນຕະແພດສະມາຄົມສະຫະ ລັດອາເມລິກາວ່າ ແບັດທີ ເຣຍໃນຊ່ອງປາກມີໂອກາດ ເຮັດໃຫ້ຕິດເຊື້ອ ແລະ ສ່ຽງຕໍ່ ການເປັນໂລກຫົວໃຈໄດ້ ແລະ ສະມາຄົມດັ່ງກ່າວຍັງ ຢືນຢັນວ່າ ພິດທີ່ເກີດຈາກ ແບັດທີເຣຍໃນຊ່ອງປາກມີ ໂອກາດເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ ເຫຍື້ອຫຸ້ມປອດເຊັ່ນກັນ. ສະ ນັ້ນ, ການຖູແຂ້ວມື້ລະສອງ ຄັ້ງພຽງຢ່າງດຽວອາດຈະບໍ່ ພໍໃນການທຳຄວາມສະອາດ ຊ່ອງປາກເພື່ອລົມຫາຍໃຈ ສົດຊື່ນ ສະອາດ ແລະ ມີສຸຂະ ພາບດີ ຄວນທຳຄວາມສະ ອາດລີ້ນໄປຄຽງຄູ່ກັນດ້ວຍ ວິທີໃດກໍ່ໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານ ເຊື່ອໝັ້ນ ແລະ ເຄີຍປະຕິ ບັດມາ.

ຕໍ່ກັບບັນຫາການທຳຄວາມ ສະອາດລີ້ນນັ້ນ, ການຖູແຂ້ວ ທີ່ຖືກວິທີກໍ່ສຳຄັນ, ເມື່ອໄວໆ ມານີ້, ນັກວິໄຈໃນອັງກິດກ່າວ ໃນກອງປະຊຸມສະມາຄົມຈຸ ລະຊີວະວິທະຍາວ່າ ແບັດທິ ເຣຍທີ່ຕົກຄ້າງຢູ່ໃນຊ່ອງປາກ ຈະແຊກຊຶມເຂົ້າສູ່ກະແສ ເລືອດຜ່ານທາງບໍລິເວນ ເຫືອກທີ່ເປັນບາດແຜຫາກ ເຊື້ອເຫລົ່ານັ້ນເຂົ້າໄປໃນກະ ແສເລືອດໄດ້ແລ້ວຈະເຮັດໃຫ້ ເລືອດຈັບໂຕເປັນກ້ອນສ່ວນ ແບັດທີເຣຍກໍ່ຊ່ອນໂຕຢູ່ໃນ ກ້ອນເລືອດນັ້ນເພື່ອຫລີກລຽງ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງ ກາຍເຮົາ ແລະ ລິດການຂ້າ ເຊື້ອຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອ. ພ້ອມ ນັ້ນຫາກເລືອດເປັນກ້ອນ ເນື່ອງຈາກເຊື້ອແບັດທີເຣຍກໍ່ຈະສ່ຽງຕໍ່ພາວະເສັ້ນເລືອດ ອັດຕັນ ແລະ ຈະຍິ່ງອັນຕະ ລາຍເພີ່ມຂຶ້ນອີກຖ້າເລືອດໄປ ຈັບຕົວໃຫຍ່ຂຶ້ນບໍລິເວນລີ້ນ ຫົວໃຈຈະເຮັດໃຫ້ເຍື້ອຫຸ້ມ ຫົວໃຈອັກເສບຕິດເຊື້ອຮອດ ຂັ້ນນີ້, ຈະສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີ ວິດໄດ້, ນັກວິໄຈເຊື່ອວ່າ ຜົນ ຈາກການສຶກສາວິໄຈຂອງ ພວກເຂົາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ໂລກ ເຫືອກມີຄວາມສຳພັນກັບ ໂລກຫົວໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດ ຄວາມສ່ຽງຈາກໂລກຫົວໃຈ ຈິ່ງຄວນເບິ່ງແຍງດູແລສຸຂະ ພາບຊ່ອງປາກໃຫ້ດີ ຖູແຂ້ວ ໃຫ້ສະອາດຕາມທັນຕະແພດ ແນະນຳ ແລະ ບໍ່ຄວນປ່ອຍ ໃຫ້ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຫືອກ ແກ່ຍາວ.


Kongthap

ຮູ້ ຫລື ບໍວ່າ ແຈ່ວນໍ້າປາ ນອກຈາກບໍ່ໄດ້ຈັດໃຫ້ຢູ່ໃນຊຸດອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແລ້ວ ຍັງອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ສູງອາຍຸໄດ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.

ອົງການອະນາໄມໂລກ ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມໄດ້ບໍ່ໃຫ້ເກີນວັນລະ 1.400 ມິລິກຼາມ ຊຶ່ງອາຫານລາວສ່ວນໃຫຍ່ຈະເປັນອາຫານລົດເພັດ ແລະ ມີໂຊດຽມເກີນກວ່າມາດຕະຖານທີ່ກໍານົດ ແລະ ໂຊດຽມທີ່ໃກ້ຕົວທີ່ສຸດ ແລະ ຄົນມັກເບິ່ງຂ້າມຄືແຈ່ວນໍ້າປາ ທີ່ອາດຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວັດທະນະທໍາການຮັບປະທານອາຫານຂອງຄົນລາວແລ້ວ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ ການກິນອາຫານລົດເຄັມຫລາຍ ແລະ ກິນເລື້ອຍໆ ຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຫລອດເລືອດສະຫມອງແຕກ, ພະຍາດຫົວໃຈ ລວມທັງພະຍາດກະດູກຜ່ອຍ ຊຶ່ງຜູ້ທີ່ເປັນໂລກດັ່ງກ່າວຢູ່ແລ້ວ ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມສູງ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນໃນໂລກທີ່ເປັນຢູ່ ເນື່ອງຈາກໂລກດັ່ງກ່າວນີ້ຄືກັບໄພງຽບທີ່ບໍ່ບົ່ງບອກອາການໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຮັບຮູ້.

ຄົນທີ່ເປັນກໍ່ຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າເປັນຫຍັງ ແຕ່ເມື່ອເປັນຄວາມດັນສູງຢູ່ເລື້ອຍໆ ເມື່ອອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນ ຄວາມສົມດຸນຂອງເສັ້ນເລືອດຫນ້ອຍລົງ, ເສັ້ນເລືອດຈະແຂງ ແລະ ບອບບາງ ເມື່ອມີຄວາມດັນສູງເລື້ອຍໆ ບໍ່ສາມາດຄວມຄຸມໄດ້ແລ້ວເກີດເສັ້ນເລືອດແຕກຕາມຈຸດສໍາຄັນຕ່າງໆ ກໍຈະເຮັດໃຫ້ເປັນອຳມະພາດ, ອຳມະພຶກ ກາຍເປັນຄົນພິການ ແລະ ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຄືເປັນອັນຕະລາຍເຖິງແກ່ຊີວິດໄດ້.

ສະນັ້ນແລ້ວ ຄົນໄວຫນຸ່ມສາວທີ່ຍັງແຂງແຮງ ກໍຕ້ອງລະມັດລະວັງ ແລະ ຄວບຄຸມການຮັບປະທານອາຫານລົດເຄັມ ເພື່ອເປັນການປ້ອງກັນ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ເກີດການສະສົມໂຊດຽມໄວ້ໃນຮ່າງກາຍຫລາຍເກີນໄປ ຄວນເລືອກໃຊ້ເກືອ ແລະ ນໍ້າປາທີ່ມີໂຊດຽມຕໍ່າ ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໃນທຸກໆມື້ຮ່າງກາຍຈະ ຕ້ອງສູນເສຍນ້ຳຜ່ານທາງ ການຫາຍໃຈ ແລະ ຂັບຖ່າຍ ຈ່ິງເປັນສ່ິງຈຳເປັນຫລາຍທີ່ ສຸດຈະຕ້ອງຮັບນ້ຳເຂົ້າໄປ ເພື່ອທົດແທນສ່ວນທີ່ເສຍໄປ ແລະ ໂດຍປົກກະຕິເຮົາຈະ ເສຍນ້ຳຈາກການຖ່າຍເບົາ ສະເລ່ຍມື້ລະປະມານ 1,5 ລິດ ແລະ ອີກເກືອບ 1 ລິດ ສຳລັບການຫາຍໃຈ ແລະ ເຫື່ອ. ຖ້າສາວໆດື່ມນ້ຳໄດ້ມື້ ລະ 2 ລິດ (ປະມານ 8 ຈອກ)ກໍ່ຈະຊ່ວຍທົດແທນ ການສູນເສຍນ້ຳໃນສ່ວນນີ້ໄດ້ ແຕ່ສຳລັບນ້ຳທີ່ຄວນດື່ມໃຫ້ ໄດ້ພາຍໃນ 1 ມື້ຶ້ເພື່ອສຸຂະ ພາບທີ່ດີຂອງຕົວເຮົາເອງ ແລ້ວຖ້າເປັນຫນຸ່ມໆຄວນດື່ມ ໃຫ້ໄດ້ມື້ລະ 3 ລິດ ( ປະມານ 13 ຈອກ ), ສ່ວນສາວໆຄວນ ດື່ມມື້ລະ 2,2 ລິດ ( ປະມານ 9 ຈອກ ).

ສຳລັບສາວໆທີ່ມັກຫລີ້ນ ກີລາຈະຕ້ອງດື່ມນ້ຳໃນປະລິມານທີ່ຫຼາຍກ່ວາຄົນປົກກະຕິ ທັງນີ້ກໍ່ຂຶ້ນຢູ່ກັບຊະນິດຂອງ ກິດຈະກຳທີ່ເຮັດ, ຖ້າອອກ ກຳລັງກາຍໃນໄລຍະສັ້ນກໍ່ ຄວນຈະດື່ມນ້ຳເພີ່ມເຂົ້າໄປ ຄັ້ງລະ 1-2 ຈອກຫຼັງຈາກ ອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ ແຕ່ຖ້າ ເປັນໄລຍະເວລາຍາວໆກໍ່ເພີ່ມ ຂຶ້ນອີກຈັກ 2-3 ຈອກກໍ່ຈະ ພຽງພໍແລ້ວ.
ປະໂຫຍດດື່ມນ້ຳຕອນໃດ ດີທີ່ສຸດ:

- ຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າ 1 ຈອກ ( 400 ຊີຊີ ) ເພາະເປັນ ໄລຍະທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ຂອງເລືອດສູງ, ເລືອດຈະມີ ລັກສະນະຂາດນ້ຳ.
- ຕອນສວຍ 2 ຈອກ ( ເວ ລາປະມານ 9 ໂມງຫາ 10 ໂມງເຊົ້າ ) ໄລຍະນີ້ເປັນໄລ ຍະທີ່ມີຂອງເສຍເກີດຂຶ້ນ ເພາະຮ່າງກາຍໄດ້ເຮັດວຽກ ໄປໄລຍະຫນ່ຶງແລ້ວ ສະນັ້ນ ຈ່ິງຄວນດື່ມນ້ຳເພື່ອມາຊຳລະຂອງເສຍເຫລ່ົານັ້ນອອກໄປ.
- ຕອນບ່າຍໆ 3 ຈອກ (ເວລາປະມານ 1 ໂມງຫາ 2 ໂມງ ).
- ຕອນແລງ 3 ຈອກ ( ເວ ລາປະມານ 7 ຫາ 8 ໂມງ ).
- ກ່ອນນອນໃຫ້ດື່ມນ້ຳອີກ 1 ຈອກເພື່ອໃຫ້ນ້ຳທີ່ດື່ມໄຫລ ວຽນຊະລ້າງສ່ິງທີ່ຕົກຄ້າງໃນລຳໄສ້ ແລະ ກະເພາະອາ ຫານ ແຕ່ຖ້າເປັນນ້ຳອຸ່ນແລ້ວ ຍ່ິງເປັນການດີ ເພາະຈະຊ່ວຍ ໃຫ້ຫລັບສະບາຍຍິ່ງຂຶ້ນ.

ນັກ​ວິ­ໄຈ​ບອກ​ວ່າ ຄົນ​ທີ່​ຖືກ​ກົດ​ດັນ​ດ້ວຍ​ບັນ­ຫາ​ໃນ​ເຮືອນ ໃນ​ບ່ອນ​ເຮັດ​ວຽກ ໃນ​ໄລ­ຍະ​ເວ­ລາ​ກ່ອນ​ໜ້າ­ການ​ຖື­ພາ ມີ​ໂອ­ກາດ​ສູງ​ກ່ວ​າ​ປົກ­ກະ­ຕິ ທີ່​ຈະ​ເກີດ​ລູກ​ອອກ​ມາ​ເປັນ​ຜູ້­ຍິງ.

ຜົນ­ງານ​ນັກ​ສຶກ​ສາ​ມະ­ຫາ­ວິ­ທະ­ຍາ­ໄລ ອອກ​ຊະ​ຟອດ ຮ່ວມ​ກັບ​ນັກ​ວິ­ໄຈ​ຂອງ​ສະ­ຫະ­ລັດ​ບົ່ງ​ວ່າ ໃນ​ໄລ­ຍະ​ເສດ­ຖະ­ກິດ​ຖົດ​ຖອຍ ຫຼື ວິ​ກິດ​ການ​ຕ່າງໆ ມັກ​ມີ​ເດັກ­ນ້ອຍ​ຜູ້​ຊາຍ​ເກີດ​ໜ້ອຍ​ລົງ ງານ​ວິ­ໄຈ​ຫຼ້າ​ສຸດ​ນີ້ ເປັນ​ຊິ້ນ​ທຳ​ອິດ​ທີ່​ສຶກ​ສາ​ຄວາມ​ສຳ­ພັນ​ລະ­ຫວ່າງ ຄວາມ​ເຄັ່ງ​ຄຽດ​ກັບ​ລະ­ດັບ​ຮໍ​ໂມນ ຄວາມ​ຕຶງ​ຄຽດ​ຂອງ​ຜູ້­ຍິງ​ທີ່​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ໂຄງ­ການ​ວິ­ໄຈ​ນີ້ 338 ຄົນ​ຈາກ​ທົ່ວ​ປະ­ເທດ​ອັງ­ກິດ ຊຶ່ງ​ກຳ­ລັງ​ພະ­ຍາ­ຍາມ​ຈະ​ຖື­ພາ ໄດ້​ຈົດ​ບັນ­ທຶກ​ເລື່ອງ​ລາວ​ໃນ​ຊີ­ວິດ​ປະ­ຈຳ​ວັນ ຊີ­ວິດ​ທາງ​ເພດ​ລົງ​ໃນ​ສະ­ໝຸດ​ບັນ­ທຶກ ແລະ ໄດ້​ຕັ້ງ​ແບບ​ສອບ​ຖາມ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຄວາມ​ເຄັ່ງ​ຄຽດ​ຂອງ​ຕົວ​ເອງ ແລະ ແພດ​ໄດ້​ວັດ​ລະ­ດັບ​ຮໍ​ໂມນ​ຄວາມ​ຄຽດ​ຄໍ​ຕິ​ໂຊນ ໃນ​ໄລ­ຍະ​ຫຼາຍ​ເດືອນ​ກ່ອນ​ຖື­ພາ.

ໃນ​ຈຳ­ນວນ​ເດັກ​ທີ່​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ນັ້ນ ເປັນ​ຊາຍ 58 ຄົນ ຍິງ 72 ຄົນ ຊຶ່ງ​ຕາມ​ປົກ­ກະ­ຕິ ໃນ​ອັງ­ກິດ​ຈະ​ມີ​ເດັກ­ນ້ອຍ​ຜູ້​ຊາຍ​ເກີດ 105 ຄົນ​ຕໍ່​ຈຳ­ນວນ​ເດັກ​ຜູ້­ຍິງ​ທຸກໆ 100 ຄົນ.

ລາຍ​ງານ​ຊຶ່ງ​ນຳ​ສະ­ເໜີ​ຕໍ່​ກອງ​ປະ­ຊຸມ​ຂອງ​ສະ­ມາ­ຄົມ​ການ​ແພດ ດ້ານ​ຈະ­ເລີນ​ພັນ​ອາ­ເມ­ລິ­ກາ ລະ­ບຸ​ວ່າ ໃນ​ຈຳ­ນວນ​ຜູ້­ຍິງ​ທີ່​ມີ​ຮໍ​ໂມນ​ຄວາມ​ຄຽດ​ສູງ​ສຸດ 50% ນັ້ນ ອັດ­ຕາ​ການ​ໄດ້​ເດັກ​ເພດ​ຍິງ​ໄດ້​ເພີ່ມ​ສູງ​ຂຶ້ນ.

ລາຍ​ງານ​ຕໍ່​ກອງ​ປະ­ຊຸມ​ຊຶ່ງ​ມີ​ຂຶ້ນ​ທີ່​ເມືອງ​ອໍ​ລັນ​ໂດ ລັດ​ຟລໍ​ຣິ​ດາ ສະ­ຫະ­ລັດ​ອາ­ເມ­ລິ­ກາ ຊີ້​ແຈງ​ວ່າ ຜູ້­ຍິງ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ເຄັ່ງ​ຄຽດ​ສູງ​ສຸດ ມີ​ທ່າ​ອ່ຽງ​ຫຼຸດ​ລົງ​ເຖິງ 75% ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ລູກ​ຊາຍ ເມື່ອ​ທຽບ​ກັບ​ກຸ່ມ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຕຶງ​ຄຽດ​ໜ້ອຍ​ທີ່​ສຸດ ລະ­ດັບ​ຄໍ​ຕິ​ໂຊນ​ຈະ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ ເມື່ອ​ຄົນ​ເຮົາ​ມີ​ຄວາມ​ຕຶງ​ຄຽດ​ຕິດ­ຕໍ່​ກັນ​ຍາວ​ນານ ເຊັ່ນ: ຖືກ​ກົດ​ດັນ​ໃນ​ບ່ອນ​ເຮັດ​ວຽກ ຫຼື ມີ​ຄວາມ​ສຳ­ພັນ​ທີ່​ບໍ່​ດີ​ກັບ​ຄົນ​ອ້ອມ​ຂ້າງ.

ນັກ​ວິ­ໄຈ​ຂອງ​ມະ­ຫາ­ວິ­ທະ­ຍາ­ໄລ​ອອກ​ຊະ​ຟອດ ດີ.ເຊ​ຊິ​ເລຍ​ໄພ​ເພີ ບອກ​ວ່າ ເລື່ອງ​ເງິນ​ຄຳ​ກໍ​ມີ​ສ່ວນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຕຶງ​ຄຽດ​ດ້ວຍ ນັກ​ວິ­ໄຈ​ຍັງ​ບໍ່​ຮູ້​ວ່າ ເປັນ​ຫຍັງ​ການ​ມີ​ຄໍ​ຕິ​ໂຊນ​ຢູ່​ໃນ​ລະ­ດັບ​ສູງ ຈຶ່ງ​ຫຼຸດ​ໂອ­ກາດ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ລູກ​ຊາຍ ເພດ​ຂອງ​ເດັກ​ນັ້ນ​ຖືກ​ກຳ­ນົດ​ໂດຍ​ໂຄຣ​ໂມ​ໂຊມ​ໃນ​ສະ​ເປີມ​ຂອງ​ພໍ່ ເພດ​ຈຶ່ງ​ຖືກ​ກຳ­ນົດ​ເມື່ອ​ເກີດ​ການ​ປະ­ຕິ­ສົນ­ທິ ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ວ່າ ການ​ມີ​ຄໍ​ຕິ​ໂຊນ​ໃນ​ລະ­ດັບ​ສູງ ເຮັດ​ໃຫ້​ຕົວ​ອ່ອນ​ເພດ​ຊາຍ ຝັງ​ຕົວ​ກັບ​ມົດ​ລູກ​ໄດ້​ຍາກ​ຂຶ້ນ.

ນອກ­ຈາກ​ນີ້ ເດັກ​ເພດ​ຊາຍ​ມັກ​ອ່ອນ­ແອ​ກ່ວ​າ ຈຶ່ງ​ມີ​ທ່າ​ອ່ຽງ​ຫຼາຍ​ກ່ວ​າ ທີ່​ຈະ​ຫຼຸ​ເມື່ອ​ຄໍ​ຕິ​ໂຊນ​ຢູ່​ໃນ​ລະ­ດັບ​ສູງ ເຮັດ​ໃຫ້​ມີ​ເດັກ​ຜູ້­ຍິງ​ເກີດ​ຫຼາຍ​ກ່ວ​າ.

ການຮັບຂໍ້ມູນ-ຂ່າວສານຫລາຍເກີນໄປອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າໄດ້ດຣ. ແອນດຣູວິລຫມໍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະວິທະຍາກ່າວໃນເວັບໄຊໄທມ໌ວ່າ:ຂໍ້ມູນ ຈຳນວນມະຫາສານທຸກມື້ນີ້ມີຈຳນວນຫລາຍທີ່ເປັນຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ ຂະນະທີ່ເຕັກໂນໂລຊີການຮັບສົ່ງຂໍ້ມູນທີ່ວ່ອງໄວໃນປະຈຸບັນກໍ່ເປັນອີກສາເຫດຫນຶ່ງທີ່ ເຮັດໃຫ້ເຮົາມີອາການສະມາທິສັ້ນ ແລະ ມີພາວະຊຶມເສົ້າ.

ໂດຍຈາກສະຖິຕິຂອງສະຖາບັນສຸຂະພາບອາເມລິກາເກືອບ 17% ຂອງຊາວອາເມລິກາຈະປະສົບກັບພາວະພະຍາດຊຶມເສົ້າຢ່າງຫນ້ອຍຕ້ອງເປັນເທື່ອຫນຶ່ງໃນຊີວິດພາວະຂໍ້ມູນລົ້ນສະຫມອງ ເປັນສາເຫດສຳຄັນຂອງອາການດັ່ງກ່າວ. ຈາກການສຶກສາຫນຶ່ງຢູ່ສະວີເດນໃນປີ2005ພົບວ່າການໃຊ້ເຕັກໂນໂລຊີໃນການສື່ສານບໍ່ວ່າຈະເປັນສະມາດໂຟນ, ໄອແພດ, ຄອມພິວເຕີບໍ່ມີສາຍ ແບບພົກພາ (ໂນດບຸກ) ຫລາຍເກີນໄປມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກີດຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ມີອາການນອນບໍ່ຫລັບ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າໃນໄລຍະໄວທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ຕອນຕົ້ນ.

ດຣ. ວິລໃຫ້ຄຳແນະນຳວ່າ: ພວກເຮົາຄວນຈະຈຳກັດການຮັບຂໍ້ມູນແດ່ ແລະ ຄວນຊອກເຮັດກິດຈະກຳອື່ນທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສື່ສານດ້ວຍເຕັກໂນໂລຊີທັນສະໄຫມພວກນີ້ເພື່ອຫາເວລາ ພັກ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈບໍ່ວ່າຈະເປັນການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບທຳມະຊາດໃຫ້ຫລາຍຂຶ້ນເຊັ່ນການຫົດນ້ຳດອກໄມ້ຫລືຕົ້ນໄມ້, ການຍ່າງອອກໄປນອກເຮືອນ ຫລື ການຖີບລົດເພື່ອຊົມ ສິ່ງທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງໃຫ້ສະບາຍຕາກໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຫລືຈະເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ວ່າໃນຮູບແບບໃດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ, ສະບາຍໃຈ, ມີສະມາທິ ແລະ ຄວາມຈື່ຈຳດີຂຶ້ນໄດ້.

ຫລາຍຄົນຄິດວ່າການນັ່ງຫລິ້ນຄອມພິວເຕີ, ໂທລະສັບມືຖື ແລະ ອື່ນໆເປັນການພັກຜ່ອນເພາະບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວຫຍັງແຕ່ນັ້ນເປັນຄວາມຄິດທີ່ຜິດເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຈະບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວ ອອກໄປໃສກໍ່ຕາມແຕ່ສາຍຕາ ແລະ ສະຫມອງກັບໄດ້ເຮັດວຽກຫນັກຂຶ້ນຖ້າທ່ານໃຊ້ອຸປະກອນເຕັກໂນໂລຊີຫລາຍກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍລົງເລື້ອຍໆ, ສົ່ງຜົນເຮັດໃຫ້ການແນມເຫັນ ຫລຸດລົງເພາະວ່າສາຍຕາໄດ້ຮັບແສງຈາກຫນ້າຈໍຄອມພິວເຕີຫລືໂທລະສັບຫລາຍແລະສະຫມອງກໍ່ໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫລາຍເກີນໄປ ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ມັກເຮັດໃຫ້ຫລາຍໆຄົນ ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ອາລົມເສຍໄດ້ງ່າຍໆດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາໄປເຮັດສິ່ງອື່ນໃຫ້ຫລາຍກວ່າການໃຊ້ອຸປະກອນທັນສະໄຫມເຫລົ່ານີ້ ເພື່ອກຳຈັດພາວະຊຶມເສົ້າໃຫ້ອອກໄປຈາກສະ ຫມອງຂອງທ່ານ.

If you sleep on your stomach or on your left side, you are putting pressure on your heart with the extra body weight, while the heart has to continue pumping blood as usual.

This additional burden wears the heart out more quickly. Think about it - you spend more than one third of your life sleeping!

To reduce the strain on your heart, sleep on your right side, or on your back. This simple technique will add years to your life.

Health Minister Datuk Seri Liow Tiong Lai yesterday cautioned the people against going to fish spas to avoid the risk of infection.

ຕາມຜົນການວິໄຈປະກົດວ່າ ຜູ້ໃຫຍ່ຄົນເຮົາມີພຶດຕິກຳບາງຢ່າງ ທີ່ເຄີຍຊິນ ຄິດວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກ ກະຕິທຳມະດາ,ແຕ່ຮູ້ບໍ່ວ່າມັນມີຜົນສະທ້ອນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຮົາ ບາງ ຄັ້ງອາດເຖິງຂັ້ນເສຍຊີວິດໄດ້. ບັນ ດາພຶດຕິກຳດັ່ງກ່າວມີຄື:

ນັກ​ວິ­ໄຈ​ຈາກ​ມະ­ຫາ​ວິ​ທະ ຍາ​ໄລ​ການ​ແພດ​ຮາ​ບິນ​ຂອງ​ຈີນພົບ​ວ່າ: ອາ­ສາ​ສະ­ຫມັກ​ທີ່​ຫຍ້ຳອາ­ຫານ 40 ເທື່ອ ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ປະລິ​ມານ​ອາ­ຫານ​ຫນ້ອຍ​ລົງ 12% ເມື່ອ​ທຽບ​ກັບ​ການ​ຫຍ້ຳ​ອາ­ ຫານ ໂດຍ​ປົກ­ກະ­ຕິ 15 ເທື່ອ. ເນື່ອງຈາກ​ການ​ຫຍ້ຳ​ອາ­ຫານ​ດົນ​ຊ່ວຍໃຫ້​ສະ­ຫມອງ​ມີ​ເວ­ລາ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ ໃນ​ການ​ຮັບ​ສັນ­ຍານ​ລະ­ດັບ​ອາຫານ​ຂອງ​ກະ­ເພາະ, ນອກ­ຈາກນີ້ ການ​ຫຍ້ຳ​ອາ­ຫານ​ດົນ​ຍັງຊ່ວຍ​ຫລຸດ​ລະ­ດັບ​ຮໍ​ໂມນ​ເກຣ​ລິນທີ່​ເຮັດ​ຫນ້າ­ທີ່​ສ້າງ​ຄວາມ​ຮູ້­ສຶກຢາກໃນ​ລະ­ບົບ​ທາງ​ເດີນ​ອາ­ຫານນຳ.

ລະວັງ​ເຮັດ​ວຽກລ່ວງ​ເວລາ​ຫລາຍ​ເກີນ​ໄປ​ໂຣກຫົວ​ໃຈ​
ຈະ​ມາ​ຢ້ຽມຢາມ​ຖາມ​ຫາ

ຖ້າ​ເຮັດ​ວຽກລ່ວງ​ເວລາ (​ໂອ​ທີ) ຫລາຍ​ເກີນ​ໄປ​ໂຣກຫົວ​ໃຈ​ຈະ​ມາ​ຢ້ຽມຢາມ​ຖາມ​ຫາ.
ການ​ສຶກສາ​ທີ່​ຕີ​ພິມ​ໃນ​ວາລະສານ​ເອີ​ໂຣປຽນຮາດ ( European Heart Journal) ສະບັບ​ອອນ​ໄລ໌ ​ເປີດ​ເຜີຍ​ວ່າ: ການ​ເຮັດ​ວຽກ​
ໂອ​ທີ​ດົນ​ກ່ວາ 3 ຊົ່ວ​ໂມງ​ຕໍ່ມື້ ຈະ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ເປັນ​ໂຣກຫົວ​ໃຈ​ເຖິງ 60% ລວມ​ເຖິງ​ມີ​ໂອກາດ​ຫົວ​ໃຈ​ວາຍ​ດ້ວຍ.

ການ​ບໍ­ລິ­ໂພກ​ໄຂ່​ຫນ້ອຍກວ່າ 3 ຫນ່ວຍ ໃນ​ຫນຶ່ງ​ອາ­ທິດຖື​ວ່າ​ບໍ່​ພຽງ­ພໍເພາະ​ການ​ຮັບ​ປະ­ທານ​ໄຂ່​ໃນ​ປະ­ລິ­ມານ​ທີ່​ຫນ້ອຍເກີນ​ໄປຫລືບໍ່​ຮັບ​ປະ­ທານ​ໄຂ່​ເລີຍອາດ​ສົ່ງ​ຜົນ​ເສຍ​ຕໍ່​ເສັ້ນ­ປະ­ສາດ ສະ­ຫມອງ​ໄດ້ ໂດຍ​ໃນ​ໄຂ່​ຫນຶ່ງຫນ່ວຍ ຈະ​ມີ​ປະ­ລິ­ມານ​ວິ­ຕາ­ມິນ​ບີ 12 ເຊິ່ງ​ດີ​ຕໍ່​ຮ່າງ­ກາຍ ວິ­ຕາ­ມິນ ບີ 12 ຈໍາ­ເປັນ​ຕໍ່​ການ​ສ້າງ​ເຫຍື່ອ ຫຸ້ມ​ປ້ອງ​ກັນ​ເສັ້ນ​ໃຍ ແລະ ຖ້າຂາດ​ວິ­ຕາ­ມິນ​ເສັ້ນ​ໃຍ​ປະ­ສາດອາດ​ຖືກ​ທຳ­ລາຍ​ອີກ​ທັງ​ໄຂ່​ຍັງດີ​ຕໍ່​ສາຍ­ຕາ​ນຳ.


ການ​ຮັບ​ປະ­ທານ​ໄຂ່​ຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຫນ່ວຍ​ຕໍ່​ອາ­ທິດ ຈະຊ່ວຍ​ປ້ອງ​ກັນ​ພາ­ວະ​ສູນ​ເສຍສາຍ­ຕາ​ທີ່​ມັກ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ເມື່ອ​ອາ­ຍຸເພີ່ມ​ຂຶ້ນ ເນື່ອງ​ຈາກ​ສານ​ລູ​ທິນ ແລະ ຊີ​ແຊນ​ທິນ ເຊິ່ງ​ເປັນ­ສານ ໃນ​ຕະ­ກູນແຄ​ໂລ​ທີ​ນອຍດ໌ ໃນໄຂ່​ແດງ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ບຳ­ລຸງ​ຈໍ​ປະສາດ­ຕາ​ນັ້ນ​ເອງ.

ໃນ​ຫນຶ່ງ​ອາ­ທິດ ຖ້າ​ທ່ານ​ສາມາດ​ຮັບ​ປະ­ທານ​ໄຂ່​ໄດ້ 6 ຫນ່ວຍ ຖື​ວ່າ​ພໍ­ດີ ເພາະ​ໄຂ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້ຮ່າງ­ກາຍ​ດູດ​ຊຶມ​ແຄລ​ຊຽມ​ໄດ້​ດີ ແລະ ຍັງ​ຊ່ວຍ​ຫລຸດ​ປັດ​ໄຈ​ສ່ຽງ​ໃນ​ການ​ເກີດ​ພະ­ຍາດ​ກະ­ດູກ​ຜ່ອຍແຖມ​ປະ­ລິ­ມານ​ສານ​ຊີ​ລີ​ນຽມ ແລະ ວິ­ຕາ­ມິນ​ອີ ໃນ​ໄຂ່​ຍັງ​ຊ່ວຍປ້ອງ​ກັນ​ພະ­ຍາດ­ຫົວ­ໃຈ​ອີກ​ທັງຍັງ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ມີ​ຮູບ​ຮ່າງ​ດີ.

ໂປຣ​ຕີນ​ໃນ​ໄຂ່ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຮູ້ ສຶກ​ອີ່ມ​ຂຶ້ນ 50% ແລະ ຍັງ​ເຮັດໃຫ້​ຫລຸດ​ປະ­ລິ­ມານ​ເຂົ້າ​ສວາຍທີ່​ຮັບ​ປະ­ທານ​ໂດຍ​ສະ­ເລ່ຍ​ໄດ້​ອີກ 164 ແຄ​ລໍ​ຣີແລະການ​ຮັບ​ປະທານ​ໄຂ່​ວັນ​ລະ 3 ຫນ່ວຍ ​ຕໍ່​ອາ­ທິດຈະ​ຊ່ວຍ​ສ້າງ​ກ້າມ­ຊີ້ນ​ໃຫ້​ກັບ​ນັກ​ຫລິ້ນ​ກ້າມ​ທັງ­ຫລາຍ​ໄດ້​ເປັນ 2 ເທົ່າ​ໃນ​ໄລ­ຍະ​ເວ­ລາ 12 ອາ­ທິດ.

ໄຂ່​ຖື​ວ່າ​ມີ​ຜົນ​ຫນ້ອຍ​ຫລາຍຕໍ່​ການ​ເພີ່ມ​ລະ­ດັບ​ຄໍ​ເລ​ສ​ເຕີ​ລໍ​ໃນເລືອດ ເມື່ອ​ທຽບ​ກັບ​ປະ­ລິ­ມານໄຂ­ມັນ​ອີ່ມ​ຕົວ. ນອກ­ຈາກ​ນີ້ ຜົນວິ­ໄຈ​ຍັງ​ພົບ​ວ່າ ການ​ຮັບ​ປະ­ທານໄຂ່​ຊ່ວຍ​ຫລຸດ​ຄໍ​ເລ​ສ​ເຕີ​ລໍ LDL (ບໍ່​ດີ) ເພີ່ມ​ຄໍ​ເລ​ສ​ເຕີ​ລໍ HDL (ດີ) ແລະ ຫລຸດ​ປັດ​ໄຈ​ສ່ຽງ​ໃນການ​ເກີດ​ພະ­ຍາດ­ຫົວ­ໃຈ​ວາຍ ຫລື ພະ­ຍາດ​ຫລອດ​ເລືອດ​ສະຫມອງ​ໄດ້.

ໄຂ່​ທີ່​ໃຫ້​ຜົນ​ດີ​ຕໍ່​ຮ່າງ­ກາຍອາດ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຮ້າຍ​ໄດ້​ຫລາຍ​ເຊັ່ນກັນ ຖ້າ​ຮັບ​ປະ­ທານ​ຫລາຍ​ເກີນ 1 ຫນ່ວຍ​ຕໍ່​ວັນ​ເປັນ​ປະ­ຈຳ​ທຸກ​ວັນ ຖ້າ​ຮັບ​ປະ­ທານ​ໄຂ່ 7 ຫນ່ວຍ ຫລື ຫລາຍ​ກວ່າ 7 ຫນ່ວຍ​ຕໍ່​ອາ­ທິດຈະ​ໄປ​ເພີ່ມ​ປັດ​ໄຈ​ສ່ຽງ​ທີ່​ກໍ່​ໃຫ້ເກີດ​ອັນ­ຕະ­ລາຍ​ເຖິງ​ຊີ­ວິດ​ໄດ້ 23% ແລະ ທີ່​ສຳ­ຄັນ​ຄືສຳ­ລັບ​ຜູ້​ຊາຍ​ທີ່​ເປັນ​ເບົາ­ຫວານ​ຢູ່​ແລ້ວ ໄຂ່​ອາດ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການເສຍ​ຊີ­ວິດ​ໄດ້.

ເພື່ອ​ສຸ­ຂະ­ພາບ​ທີ່​ດີ ແລະ ແຂງ­ແຮງ​ຄວນ​ເລືອກ​ຮັບ​ປະທານ​ອາ­ຫານ​ທີ່​ດີ​ມີ​ປະ­ໂຫຍດ ແລະ ຕ້ອງ​ຮັບ​ປະ­ທານ​ໃນ​ປະ­ລິມານ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ ແລະ ຕ້ອງອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ພ້ອມ ຈິ່ງ​ຈະເຮັດ​ໃຫ້​ຮ່າງ­ກາຍ​ຫ່າງ​ໄກ​ຈາກພະ­ຍາດ​ຕ່າງໆ.

ເມື່ອ​ເດືອນ​ກໍ­ລະ­ກົດ​ຜ່ານມາ, ຫນ່ວຍ​ງານ​ວິ­ໄຈ​ດ້ານ​ມະເຮັງ​ຂອງ​ອົງ­ການ​ອະ­ນາ­ໄມ​ໂລກ IARC ຫລື International Agency for Research on Cancer ໄດ້​ເຜີຍ­ແຜ່​ຂໍ້​ມູນ​ທາງ ວິ­ຊາ​ການ​ທີ່​ວ່າ ຄື້ນ​ແມ່​ເຫລັກ​ໄຟຟ້າ​ຈາກ​ໂທລະ­ສັບ​ມື​ຖື​ເປັນ​ປັດໄຈ​ກໍ່­ໃຫ້­ເກີດ​ມະ​ເຮັງ​ປະ­ເພດ 2B.

ງານ​ວິ­ໄຈ​ລະ­ບຸ​ວ່າ: ການ​ໃຊ້ຫູ​ແນບ​ຕິດ​ກັບ​ໂທລະ­ສັບ​ມື​ຖື​ໂດຍກົງ​ນັ້ນ ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຜູ້​ໃຊ້​ໄດ້​ຮັບ​ພະລັງ​ງານ​ຈາກ​ຄື້ນ​ແມ່​ເຫລັກ​ໄຟຟ້າ​ຫລາຍ​ກວ່າ​ການ​ໃຊ້​ອຸ­ປະກອນ​ສາຍ​ຟັງ​ຫູ (ແຮນ​ຟຣີ​ລະ ບົບ​ບລູ​ທູດ) ເຖິງ 100 ເທົ່າ ໂດຍສະ­ເພາະ​ໂທລະ­ສັບ GSM ຈະປ່ອຍ​ພະ­ລັງ­ງານ​ຫລາຍ​ກວ່າ ເຄື່ອງ​ໂທລະ­ສັບ 3G ຫລາຍ​ກວ່າ ເຖິງ 100 ເທົ່າ​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ.

ການ​ເກີດ​ມະ​ເຮັງ​ໃນ​ສະຫມອງ ຍັງ​ຂຶ້ນ​ຢູ່​ກັບ​ປັດ​ໄຈ​ການດູດ​ຊັບ​ພະ­ລັງ­ງານ​ທີ່​ສະ­ຫມອງ​ຂອງ​ແຕ່​ລະ​ບຸກ­ຄົນ​ນຳ ໂດຍ​ສະຫມອງ​ຂອງ​ເດັກ​ມີ​ໂອ­ກາດ​ທີ່​ຈະໄດ້​ຮັບ​ຄື້ນ​ແມ່​ເຫລັກ​ຫລາຍ​ກວ່າ ຜູ້​ໃຫຍ່ 2 ເທົ່າ ແລະ ໄຂ​ກະ­ດູກ​ກະໂຫລກ​ຫົວ​ຂອງ​ເດັກ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບຄື້ນ​ແມ່ນ​ເຫລັກ​ຫລາຍ​ກວ່າ​ຜູ້ໃຫຍ່ 10 ເທົ່າ ແລະ ປະ­ລິ­ມານການ​ດູດ​ຊັບ​ຍັງ​ຂຶ້ນ​ຢູ່​ກັບ​ການອອກ​ແບບ​ຕົວ​ເຄື່ອງ ແລະ ເສົາອາ­ກາດ​ລັກ­ສະ­ນະ​ການ​ໃຊ້ ແລະ ລະ­ດັບ​ສັນ­ຍານ​ລະ­ຫວ່າງ​ຕົວເຄື່ອງ ແລະ ສະ­ຖາ­ນີ​ນຳ​ອີກ.

ນອກ­ຈາກ​ນີ້ ຜົນ​ສຶກ​ສາ​ຍັງພົບ​ວ່າ: ກຸ່ມ​ທີ່​ໃຊ້​ໂທລະ­ສັບ​ມື​ຖື ຫລາຍ​ກວ່າ 1.640 ຊົ່ວ­ໂມງ ຈະມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ​ຕໍ່​ການເປັນ​ມະ​ເຮັງ​ສະ­ຫມອງ​ຊະ­ນິດ Glioma ຫລື ເນື້ອ​ງອກ​ໃນ​ສະຫມອງ​ເບື້ອງ​ດຽວ​ກັບ​ທີ່​ໃຊ້​ໂທລະ​ສັບ​ເວ­ລາ​ສົນ­ທະ­ນາ (ເບື້ອງທີ່​ມັກ​ລົມ​ໂທລະ­ສັບ​ຫລາຍ) ເຊິ່ງເປັນ​ສ່ວນ​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​ຄື້ນ​ແມ່​ເຫລັກ​ສູງ​ທີ່​ສຸດ.

ຜົນ​ສຳ​ຫລວດ​ພົບ​ວ່າ: 64,5% ນິ­ຍົມ​ວາງ​ໂທລະ­ສັບ​ມື ຖື​ໄວ້​ຫົວ​ຕຽງ​ນອນ ພ້ອມ​ກັບ​ເປີດ ເຄື່ອງ​ໄວ້​ໃນ​ເວ­ລາ​ນອນ​ຫລັບ, 41,6% ໃສ່​ໄວ້​ໃນ​ກະ​ເປົ໋າ​ໂສ້ງ ຫລື ກະ​ເປົ໋າ​ສະ​ເກິດ ຫລື ໃນ​ຖົງເສື້ອ ແລະ 23,7% ນິ­ຍົມ​ໃສ່​ໄວ້ໃນ​ກະ​ເປົ໋າ​ພົກ​ພາ.

ນັກ​ວິ­ໄຈ​ແນະ­ນຳ​ວ່າ: ຖ້າ​ບໍ່ໃຊ້​ໂທລະ­ສັບ​ມື​ຖື​ແລ້ວ​ຄວນ​ວາງໄວ້​ໃຫ້​ຫ່າງ​ຕົວ ໂດຍ​ສະ­ເພາະ​ຫົວບໍ່​ຄວນ​ວາງ​ໄວ້​ເທິງ​ຫົວ​ຕຽງນອນ ແລະ ເປີດ​ເຄື່ອງ​ຖິ້ມ​ໄວ້ ເພື່ອ​ຫລຸດ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ການ​ໄດ້​ຮັບ​ຄື້ນ​ແມ່​ເຫລັກ​ໄຟ­ຟ້າ​ໂດຍ​ບໍ່​ຈຳ­ເປັນ.

ເມື່ອ​ຮູ້​ເຖິງ​ຂໍ້​ເສຍ​ການ​ໃຊ້​ໂທລະ​ສັບ​ມື​ຖື​ແບບ​ນີ້​ແລ້ວ ໃນ​ເທື່ອຫນ້າ​ຄວນ​ຈະ​ວາງ​ໂທລະ­ສັບ​ໄວ້ໃຫ້​ຫ່າງ​ຈາກ​ຕົວ​ຈະ​ດີ​ທີ່​ສຸດເຖິງແມ່ນ​ວ່າ​ຈະ​ປິດ​ເຄື່ອງ​ແລ້ວ ແຕ່​ບໍ່​ຄວນ​ວາງ​ໄວ້​ຂ້າງ​ຕົວ​ເພາະ ​ຍັງ​ມີ​ຄື້ນ​ແມ່​ເຫລັກ​ຢູ່.

ດ້ວຍໜ້າທີ່ຂອງພະນັກງານຍຸກໃໝ່ທີ່ຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມຄຽດຈາກການເຮັດວຽກປະຈຳວັນ ເພື່ອສ້າງຖານຄວາມໝັັ້ນຄົງໃຫ້ກັບຄອບຄົວ ເຮັດໃຫ້ພະນັກງານ ສ່ວນໜຶ່ງ ປ່ອຍປະທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ . ພະນັກງານທີ່ເຮັດວຽກໃນຫ້ອງການ ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫລາຍຊົ່ວ ໂມງ ແລະ ນັ່ງຢູ່ໜ້າຈໍຄອມພົວເຕີ ເປັນ ເວລາດົນນານ ຫລື ວຸ້ນວາຍຢູ່ກັບເອກະສານທີ່ຕ້ອງພິມ ຈົນເກືອບບໍ່ໄດ້ອອກຈາກຕັ່ງໄປເຮັດວຽກອື່ນ .

ຄວາມຄຽດດັ່ງກ່າວ ຖ້າປ່ອຍໃຫ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໄປເລື່ອຍໆ ສິ່ງທີ່ອາດຕາມາຄື ຄວາມຊຸດໂຊມຂອງຮ່າງກາຍ . ແລະ ນຳໄປສູ່ຄວາມ ສ່ຽງຕໍ່ການຄຸກຄາມ ດ້ວຍພະຍາດຕ່າງໆ ເນື່ອງຈາກວ່າ ຮ່າງກາຍ ຕ້ອງແບກຮັບກັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດໂດຍປາສະຈາກການຜ່ອນຄາຍ .

ໂຣກ 10 ຊະນິດດ່ັງກ່າວ ປະກອບດ້ວຍ :

1. ມືຊາ
ມືຊາ ເປັນການອັກເສບຂອງເອັັນຫຸ້ມຂໍ້ມື , ເສັ້ນເອັ້ນນິ້ວມື້ . ປັດຈຸບັນ , ພະຍາດນີ້ ມັກພົບ ຫຼາຍເນື່ອງຈາກວ່າ ເທັກໂນໂລຢີ ເຂົ້າມາມີສ່ວນໃນຊີວິດປະຈຳວັນ ເຊັ່ນ ການໃຊ້ນຳໃຊ້ເຄື່ອງ ຄອມພົວເຕີ , ການຈັບເມົາໃນທ່າເດີມໆ ແລະ ເປັນເວລານານຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອກົດທັບເສັ້ນ ປະສາດ ແລະ ເສັ້ນເອັນຈົນ ອັກເສບ ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາກາດປວດຂອງປາຍປະສາດນິ້ວມືື .

2. ໂຣກຕໍ້ຫີນ ແລະ ຕາມົວ
ໂຣກນີ້ ມັກເກີດຂຶ້ນກັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 40 ປີຂຶ້ນໄປຊຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນການເປັນໂຣກ ຕໍ້ຫີນ ຫຼື ກຳລັງເປັນໂຣກນີ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ . ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກນີ້ ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບ ການຮັກສາຢ່າງຖືກ ອາດ ເຮັດໃຫ້ຕາບອດໄດ້ . ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງໂຣກນີ້ ເກີດຈາກການໃຊ້ສາຍຕາເປັນເວລາດົນໆ . ການ ອັກເສບ ຫຼື ຕິດເຊື້ອຂອງແກ້ວຕາ ຈາກການໃຊ້ ຄອນແທກເລນ (contact lens); ດັ່ງນັ້ນ , ແຕ່ລະຄົນ ຄວນກວດສຸຂະພາບຕາທຸກໆ 2 ປີ ເພື່ອປ້ອງກັນ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດ ໂຣກຕໍ້ຫີນ .

3. ໂຣກນິ້ວໃນຖົງນ້ຳບີ
ໂຣກນິ້ວໃນຖົງນ້ຳບີ ເກີດຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງເປັນປະຈຳ . ໂຣກນີ້ ມັກ ພົບໃນເພດຍິງທີ່ມີອາຍຸ 40 ປີຂຶ້ນໄປ . ຄົນອ້ວນ ມັກເປັນໂຣກນີ້ ຫຼາຍກວ່າ ຄົນຈ່ອຍ . ນອກຈາກນີ້ ຍັງມີປັດໄຈອື່ນໆທີ່ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດໂຣກນີ້ ເຊັ່ນ ກຳມະພັນ , ການອັກເສບຂອງຖົງນ້ຳບີ , ການກິນຢາຄຸມກຳເນີດເປັນເວລາ ນານ . ເມື່ອ ເປັນນິ້ວໃນຖົງນ້ຳບີແລ້ວ , ຖ້າບໍ່ຟ້າວຮັກສາ ອາດຈະກໍ່ໃຫ້ ເກີດອາການຊຳເຮື້ອຕາມມາອີກດ້ວຍ .

4. ໂຣກພົກຍ່ຽວອັກເສບ
ໂຮກນີ້ີ້ ມັກເກີດກັບຜູ້ທີ່ນັ່ງເຮັດວຽກເປັນເວລານານໆ ຫລື ບຸກຄົນທີ່ມັກເດີນທາງໄກຊຶ່ງ ຕ້ອງອົດຖ່າຍເບົາເປັນປະຈຳຊຶ່ງເປັນສາເຫດຂອງ ໂຣກພົກຍ່ຽວອັກ ເສບ. ໂຣກນີ້ ເກີດຈາກເຊື້ອ ແບກທີເຣຍເຂົ້າໄປຕາມທໍ່ພົກຍ່ຽວແລ້ວ ກໍ່ໃຫ້ເກີດການອັກເສບ. ໂຣກນີ້ ມັກເກີດນຳເພດຍິງ ຫລາຍກວ່າເພດຊາຍ.

5. ອາການຄຽດ, ນອນບໍ່ຫລັບ
ໂຣກນີ້ ມັກເກີດຂຶ້ນກັບຄົນທີ່ເຮັດວຽກ, ບໍ່ວ່າຄົນທີ່ເລີ່ມເຮັດວຽກໃໝ່ໆ ຫລື ຄົນທີ່ເຮັດ ວຽກມາເປັນສິບໆປີ. ບາງຄົນ ອາດຈະບໍ່ຮູ້ຕົວເລີຍວ່າ ຕົນເອງ ກຳລັງປະ ເຊີນກັບ ອາການຄຽດ ທີ່ກຳລັງເກີດຂຶ້ນກັບຕົນເອງ.​ ວິທີການຫລີກລ້ຽງອາການຄຽດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ຄື ຮູ້ຈັກຜ່ອນຄາຍກັບ ໜ້າທີ່ຂອງຕົນເອງ, ການປະວຽກ ຂອງຕົນເອງ ແລ້ວອອກໄປຍ່າງປະມານ 10 ນາທີຊຶ່ງເປັນການ ຜ່ອນຄາຍ ອີກວິທີໜຶ່ງ.

6. ຄວາມດັນເລືອດສູງ
ໂຣກນີ້ ເປັນໄພງຽບທີ່ບໍ່ສະແດງອາການ ແລະ ມັກພົບກັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 40 ປີຂຶ້ນໄປ . ໂຣກນີ້ ເກີດຈາກປັດໄຈບາງຢ່າງ ເຊັ່ນ ໂຣກອ້ວນ , ຄວາມຄຽດ , ການຮັບ ປະທານອາຫານທີ່ມີ ລົດເຄັມ , ການສູບຢາ , ດື່ມເຫຼົ້າ ຫລື ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກນັ່ງໂຕ໊ະໃນສຳນັກງານ ກໍມີຄວາມສ່ຽງສູງກວ່າ ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກທີ່ໃຊ້ກຳລັງ . ໂຣກຄວາມ ດັນ ເລືອດສູງ ບໍ່ພຽງແຕ່ເລື່ອງຄວາມດັນ , ແຕ່ຍັງອາດນຳ ໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດແຕກ , ອຳມະພຶດ , ອຳມະພາດ , ໄຕວາຍ , ພິການ ແລະ ຫົວໃຈວາຍໄດ້ອີກດ້ວຍ .

7. ໂຣກອ້ວນ
ຈາກການວິໄຈທາງການແພດຫຼ້າສຸດ ພົບວ່າ ໂຣກອ້ວນ ແຜ່ຫຼາຍກັບຄົນໄວເຮັດວຽກ . ຜູ້ຍິງ ສາມາດເປັນໂຣກອ້ວນໄດ້ງ່າຍກວ່າຜູ້ຊາຍ . ໂຣກອ້ວນ ຍັງເປັນ ບໍ່ເກີດຂອງໂຣກອື່ນໆອີກ ເຊັ່ນ : ໂຣກເບົາຫວານ , ໂຣກຫົວໃຈ , ໄຂມັນໃນຫຼອດເລືອດສູງ , ຄວາມດັນເລືອດສູງ . ຜູ້ທີ່ເປັນ ໂຣກອ້ວນ ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເລື່ອງ ອາຫານການກິນເປັນພິເສດ , ຄວນປຶກສາເລື່ອງໂພສະນາການ ແລະ ຄວນຫາເວລາອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝຳ່ສະເໝີ .

8. ໂຣກກົດໄຫຼຢ້ອນກັບ .
ໂຣກນີ້ ມັກເກີດຂຶ້ນກັບຄົນທີ່ກິນອາຫານບໍ່ເປັນເວລາ . ຄົນທີ່ບໍ່ມີເວລາ , ຟ້າວຟັ່ງຈົນ ຫຍ້ຳອາຫານບໍ່ລະອຽດ . ຄົນທີ່ມີອາການຄຽດຮຸນແຮງ ຈົນອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ ແລະ ຄົນທີ່ສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົົ້າຫຼາຍ ມັກສ່ຽງກັບການເປັນໂຣກກົດໄຫຼຢ້ອນກັບ . ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກນີ້ ເປັນເວລາ 10 ປີ ອາດນຳໄປສູ່ການ ເກີດໂຣກ ມະເຮັງຫຼອດອາຫານສ່ວນປາຍໄດ້ອີກດ້ວຍ .

9. ປວດຫຼັງເປັນເວລາຍາວນານ .
ການໃຊ້ຊີວິດຢູ່ໜ້າຈໍຄອມພົວເຕີມື້ລະ 8 ຊົ່ວໂມງ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ , ຕະຫຼອດຈົນໃສ່ ເກີບສົ້ນສູງເລື້ອຍໆ ອາດເປັນສາເຫດສຳຄັນຂອງອາການປວດຄໍ , ປວດບາໄຫຼ່ , ປວດຫຼັງ , ປວດ ແຂນ - ຂາ ແລະ ສະໂພກ . ອາການປວດດັ່ງກ່າວ ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກໂຣກກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ . ຜູ້ທີ່ມີອາການປວດດັ່ງກ່າວ ຄວນໄປພົບແພດ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານສະເພາະໂຣກ ເພື່ອວິເຄາະອາການ ປວດ ແລະ ຮັກສາໃຫ້ຖືກຕ້ອງ .

10. ປວດຫົວ ໄມເກຣນ ເປັນເວລາຍາວນານ .
ອາການປວດຫົວ ໄມເກຣນ ກໍເປັນໂຣກຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມີຄົນປ່ວຍເປັນຈຳນວນຫຼາຍ . ຜູ້ປ່ວຍຈະຮູ້ສຶກວ່າ ເມື່ອນັ່ງເຮັດວຽກທີ່ເຄັ່ງຄຽດ ຈະຮູ້ສຶກປວດ ບໍລິເວນ ຂະມັບ ດ້ານໜ້າ ຫົວ ຫຼື ດ້ານຫຼັງຕົ້ນຄໍ . ອາການປວດດັ່ງກ່າວ ຄືສັນຍານເຕືອນໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍ ຮູ້ເຖິງສະພາບສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ ໂຣກໄມເກຣນ . ການພັກຜ່ອນບໍ່ ພຽງພໍ, ແສງແດດກ້າ , ຄວາມຮ້ອນ ແລະ ອາການຂາດຮໍໂມນ ບາງຊະນິດ ກໍເປັນປັດໄຈກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໄມເກຣນເໝືອນກັນ .

ວົງການແພດ ມັກກວດພົບໂຣກ 10 ຊະນິດດັ່ງກ່າວຫຼາຍ ແລະ ໂຣກ 10 ຊະນິດນີ້ິ້ ມັກຄຸກຄາມຊີວິດຄົນໄວເຮັດວຽກ . ເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ພວກເຮົາ ຄວນໃຫ້ເວລາ ກັບຕົນເອງ ແລະ ກັບມາສຳຫຼວດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ ເພື່ອຈະໄດ້ຮູ້ວ່າ ຮ່າງກາຍ ກຳລັງສົ່ງສັນຍານ ເຕືອນໄພອັນໃດ ແດ່ກ່ອນທີ່ ທຸກຢ່າງ ຈະຊ້າເກີນການແກ້ໄຂ .

A senior official from the Institute of Traditional Medicine has advised the public to eat antioxidant-rich plants if they want to enjoy a longer life.

Deputy Director General of the institute Associate Professor Dr Kongmany Sydara said that people are looking at new ways to be healthier so they can live longer lives with their families.

Dr Kongmany advised people to consume antioxidant-rich plants and fruits, which contain an abundance of vitamins C and E, as well as reducing alcohol consumption and smoking, and increasing regular exercise.

The plants that contain vitamin C, which helps to fight against oxidising agents, are oranges, limes, guavas, tomatoes, morinda markyors, Indian goose-berries and mark khakais (found in Xieng Khuang province). In addition, people are advised to eat basil, phaknork and boulapha as anti-aging herbal medicines.

The main sources of vitamin E are plant oils such as soya, corn and olive oil. Other good sources of vitamin E include wheat germ, sunflower seeds, pine nuts, sun-dried tomatoes, peanut butter, olives, leafy green vegetables, fruits and almonds.

Both canned and fresh tomatoes are good sources of vitamins C and E. Vitamin E can be lost from foods during preparation, cooking, or storage, so to retain it people are advised to use whole-grain flours, store food in airtight containers and avoid exposing them to light.

Dr Kongmany said that the only product currently produced in Laos from antioxidant-rich fruits is morinda juice, with many others imported into the country.

“It would be very good if many herbal medicines were developed into tablets, pills, solutions and other forms of medicines for sale, as it would increase income for local communities growing these plants,” he said.

Vientianetimes

More than 30 years ago, advocacy groups and non-governmental organizations launched a public boycott against the Nestlé over the company’s promotion of their infant formula as better than breastfeeding. According to UN Children’s Fund (UNICEF), infants living in unhygienic conditions in poorer countries are 6 to 25 times more likely to die from diarrhea and four times more likely to die of pneumonia when fed formula instead of breast milk. For this reason, global health organizations, including UNICEF and the World Health Organization (WHO), suggest that mothers exclusively breastfeed their children for the first six months.

The boycott started because, despite the benefits of breastfeeding, Nestlé reportedly used misleading advertising in many developing countries, claiming that their formula had physical and mental benefits for infants. These advertising claims, according to boycott advocates, undermines breastfeeding and in turn jeopardizes the health of children. Furthermore, Nestlé is accused of giving health workers de-facto bribes (e.g. paying for flights to international medical conferences) to promote the use of infant formula in hospitals.

The latest saga in the battle between boycott advocates and Nestlé is in Laos, where, in an open letter [pdf] NGOs accused the company of:

- Public advertising and promotion of breast-milk substitutes.

- Promotion in hospitals and health care facilities of breast-milk substitutes

- Labelling of infant formula shows that they are to be used by infants from birth, thus misleading mothers from exclusive breastfeeding their infants for the first six months of life.

- Labels are not translated into the local language: labels in English and Thai are found throughout the country.

- Even if the labels are translated into Lao language, the marketing approach of Nestle does not give enough public health consideration to the local fact that the poorest and most vulnerable mothers and families are ethnic, and do not speak or read Lao language.

- Nestle representatives actively visit hospitals, especially paediatric wards and nurseries.

- Nestle representatives give different types of incentives to doctors and nurses, such as organizing and funding trips and gifts

- Conducting seminars for health workers in which misinformation is given.

- Conducting promotions of formula milk at pre-schools in which misinformation is given.

- Advertising is promoting unscientific and unsubstantiated claims that formula increases intelligence and enhances immunity. This creates a situation where family income is being spent unnecessarily on formula for infants and young children, keeping households poor.

If true, the actions of Nestlé in Laos show why the international community must take stronger action against corporations exploiting developing countries to enlarge their profit margins — particularly when it comes to health.

http://www.undispatch.com/ngos-in-laos-accuse-nestle-of-deceptive-advertising